8 марти соли 2021 - Тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки вақте ки беморони гирифтори COVID-19 на камтар аз 7 рӯз асимптоматикӣ доранд, табибон метавонанд муайян кунанд, ки оё онҳо ба барномаи машқ омодаанд ва ба онҳо оҳиста оғоз кардан кӯмак мекунанд.
Дэвид Салмон, пажӯҳишгари клиникии академӣ дар соҳаи кӯмаки аввалияи Коллеҷи Империалии Лондон ва ҳамкорони ӯ дастуреро нашр карданд, ки чӣ гуна табибон метавонанд маъракаҳои бехатарии беморонро пас аз нашри онлайн дар BMJ дар моҳи январ роҳнамоӣ кунанд.
Муаллиф бо бемороне нигарон аст, ки муддати тӯлонӣ ғайрифаъол буданд, вале бемории музмини COVID-19 надоранд.
Муаллифон қайд карданд, ки беморони дорои аломатҳои доимӣ ё шадиди COVID-19 ё таърихи мушкилоти дил ба арзёбии минбаъда ниёз доранд.Аммо дар акси ҳол, машқ одатан метавонад на камтар аз 2 ҳафта бо кӯшиши ҳадди ақал оғоз шавад.
Ин мақола ба таҳлили далелҳои ҷорӣ, ақидаҳои консенсусӣ ва таҷрибаи муҳаққиқон дар соҳаи варзиш ва тибби варзишӣ, барқарорсозӣ ва ёрии аввалия асос ёфтааст.
Муаллиф менависад: “Зарурият вуҷуд дорад, ки байни ҷилавгирӣ аз машқҳои афроди бефаъол дар сатҳи тавсияшуда, ки барои саломатии онҳо муфид аст ва хатари эҳтимолии бемории қалб ва ё паёмадҳои дигар барои шумораи ками одамон ҷилавгирӣ шавад. »
Муаллиф равиши марҳилавӣ тавсия медиҳад, ки ҳар як марҳила на камтар аз 7 рӯзро талаб мекунад, ки аз машқҳои камшиддат сар карда, ҳадди аққал 2 ҳафта давом мекунад.
Муаллиф қайд мекунад, ки истифодаи ҷадвали машқҳои даркшудаи Бергер (RPE) метавонад ба беморон дар назорат кардани кӯшишҳои кори онҳо ва дар интихоби фаъолиятҳо кӯмак расонад.Беморон ба тангии нафас ва хастагӣ аз 6 (ҳатман машқ накардан) то 20 (максималии машқ) баҳо доданд.
Муаллиф тавсия медиҳад, ки 7 рӯзи машқ ва машқҳои чандирӣ ва нафаскашӣ дар марҳилаи аввали "фаъолияти шадиди рӯшноӣ (RPE 6-8)".Фаъолиятҳо метавонанд корҳои хонагӣ ва боғдории сабук, роҳ рафтан, такмил додани сабук, машқҳои дарозкунӣ, машқҳои мувозинат ё машқҳои йогаро дар бар гиранд.
Марҳилаи 2 бояд 7 рӯзи фаъолиятҳои шиддатнокии рӯшноиро (RPE 6-11), аз қабили роҳ рафтан ва йогаи сабук бо афзоиши 10-15 дақиқа дар як рӯз бо ҳамон сатҳи иҷозатдодашудаи RPE дар бар гирад.Муаллиф кайд мекунад, ки дар ин ду сатх одам бояд дар вакти машк бе душворй сухбати пурра дошта бошад.
Марҳилаи 3 метавонад ду фосилаи 5-дақиқаиро дар бар гирад, яке барои қадамҳои тез, зинапояҳои боло ва поён, давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ - як маротиба барои ҳар як барқарорсозӣ.Дар ин марҳила, RPE тавсияшаванда 12-14 аст ва бемор бояд дар давоми фаъолият сӯҳбат кунад.Агар таҳаммулпазирӣ имкон диҳад, бемор бояд фосиларо дар як рӯз зиёд кунад.
Марҳилаи чоруми машқ бояд ҳамоҳангсозӣ, қувват ва мувозинатро, ба монанди давидан, вале дар самти дигар (масалан, ба паҳлӯ омехта кардани кортҳо) мушкил кунад.Ин марҳила инчунин метавонад машқҳои вазни бадан ё омӯзиши сайро дар бар гирад, аммо машқ набояд душвор бошад.
Муаллиф менависад, ки дар ҳама марҳила беморон бояд “ҳар гуна барқароршавии ноаёнро 1 соат ва рӯзи дигар пас аз машқ, нафаскашии ғайримуқаррарӣ, ритми ғайримуқаррарии дил, хастагии аз ҳад зиёд ё сустӣ ва нишонаҳои бемории рӯҳӣ назорат кунанд”.
Муаллиф қайд кард, ки мушкилоти равонӣ, ба монанди психоз, ҳамчун як хусусияти эҳтимолии COVID-19 муайян карда шудааст ва нишонаҳои он метавонанд ихтилоли стресси пас аз осеб, изтироб ва депрессияро дар бар гиранд.
Муаллиф менависад, ки пас аз анҷоми чаҳор марҳила, беморон метавонанд омода бошанд, ҳадди аққал ба сатҳи фаъолияти пеш аз COVID-19 баргарданд.
Ин мақола аз нуқтаи назари беморе оғоз мешавад, ки қабл аз гирифтани COVID-19 дар моҳи апрел ҳадди аққал 90 дақиқа роҳ мерафт ва шино мекард.Бемор як ёрдамчии соҳаи тиб аст ва ӯ гуфт, ки COVID-19 "манро заиф ҳис мекунад."
Бемор гуфт, ки машқҳои дароз кашидан аз ҳама муфид аст: “Ин барои васеъ кардани сина ва шуши ман кӯмак мекунад, аз ин рӯ иҷрои машқҳои пурқувват осонтар мешавад.Он барои анҷом додани машқҳои пурқувват ба монанди роҳ рафтан кӯмак мекунад.Ин машқҳои дарозкунӣ, зеро шушҳои ман ҳис мекунанд, ки онҳо метавонанд ҳавои бештар дошта бошанд.Усулҳои нафаскашӣ махсусан муфиданд ва ман аксар вақт баъзе корҳоро мекунам.Ман мефаҳмам, ки роҳ рафтан низ аз ҳама муфид аст, зеро ин машқест, ки ман онро идора карда метавонам.Ман метавонам бо суръати муайян роҳ равам ва масофаи барои ман ва ман идорашаванда аст.Ҳангоми тафтиши ритми дил ва вақти барқароршавӣ бо истифода аз "фитбит" онро тадриҷан зиёд кунед.
Салмон ба Medscape гуфт, ки барномаи машқ дар ин рӯзнома барои кӯмак ба роҳнамоии табибон тарҳрезӣ шудааст "ва ба беморон дар назди табибон фаҳмонад, на барои истифодаи умумӣ, бахусус бо назардошти бемории густурда ва траекторияи барқароршавӣ пас аз COVID-19."
Сэм Сетаре, кардиолог дар кӯҳи Синай дар Ню Йорк гуфт, ки паёми асосии рӯзнома як паёми хуб аст: "Ба беморӣ эҳтиром кунед."
Вай бо ин равиш розӣ шуд, ки як ҳафтаи пурра пас аз пайдо шудани нишонаи охирин интизор шудан ва пас аз COVID-19 оҳиста машқро дубора оғоз кардан аст.
То ба ҳол, аксари маълумот оид ба хатари бемории қалб ба варзишгарон ва беморони дар беморхона бистарӣ асосёфта асос ёфтаанд, аз ин рӯ дар бораи хатари қалб барои бемороне, ки ба варзиш бармегарданд ё пас аз сабук ва мӯътадили COVID-19 ба варзиш шурӯъ мекунанд, маълумоти кам мавҷуд аст.
Сетаре, як бахши клиникаи қалбҳои пас аз COVID-19 дар кӯҳи Синай, изҳор дошт, ки агар бемор COVID-19-и шадид дошта бошад ва санҷиши тасвири дил мусбат бошад, онҳо бояд бо кӯмаки як кардиолог дар пост-COVID- 19 Фаъолияти марказ.
Агар бемор ба машқи ибтидоӣ баргашта натавонад ё дарди қафаси сина дошта бошад, онҳо бояд аз ҷониби духтур арзёбӣ карда шаванд.Вай гуфт, ки дарди шадиди қафаси сина, тапиши дил ё дил бояд ба кардиолог ё клиникаи пас аз COVID хабар дода шавад.
Сетаре гуфт, ки дар ҳоле ки машқҳои аз ҳад зиёд пас аз COVID-19 метавонад зараровар бошад, вақти аз ҳад зиёди машқ низ метавонад зараровар бошад.
Гузориши Федеросиюни ҷаҳонии фарбеҳӣ рӯзи чаҳоршанбе мунташир кардааст, ки дар кишварҳое, ки беш аз нисфи аҳолии онҳо вазни зиёдатӣ доранд, мизони фавт аз COVID-19 10 маротиба бештар аст.
Сетаре гуфт, ки асбобҳои пӯшида ва трекерҳо муоинаи тиббиро иваз карда наметавонанд, онҳо метавонанд ба одамон дар пайгирии пешрафт ва шиддат кӯмак расонанд.
Вақти фиристодан: 09-09-2021